Как вытерпеть роды, если очень боишься боли

Предстоящее появление ребенка пугает женщин неизвестность. Чтобы пережить роды необходимо заранее ознакомиться с течением процесса, научиться правильно дышать и справляться с болевыми ощущениями.

Причины боли

Роды оказывают воздействие на все внутренние органы и нервные окончания. Болевые ощущения – это сигнал для женского организма, который приводит к выбросу адреналина в кровь роженицы.

Можно ли вытерпеть боль при родах? Да, для этого нужно применять технику диафрагмального дыхания и не нервничать. Правильно расслабившись, мышцы шейки станут менее зажатыми, и болевые ощущения уменьшаться.

Родовые муки связаны с влиянием маточных сокращений на нервные окончания. Дискомфорт сопровождают женщину с первой минуты начала родовой деятельности до появления младенца на свет.

Виды боли:

1. схватки. Раскрытие шейки сопровождается сокращениями мышц. Они помогают стенкам разглаживаться и укорачиваться. Болевые ощущения нарастают постепенно. К моменту полного открытия схватки длятся менее 60 секунд с интервалом в 3-5 минут;
2. потуги. На этом этапе боль возникает из-за сокращения мышц диафрагмы, брюшного пресса и давления на тазовое дно. Ощущения становятся более острыми и имеют локализованный характер;
3. появление ребенка. При прохождении плода через родовые пути женщина испытывает давление, боль при растяжении промежности. Неприятным может быть процедура эпизиотомии, которая помогает избежать множественных разрывов.

Легко перенести роды удается не каждой беременной, так как в некоторых случаях снять болевые ощущения можно только с помощью анестезии. Психологический фактор влияет на течение процесса, поэтому в период вынашивания нужно настраиваться на положительный исход.

Методы обезболивания

Естественные методы обезболивания помогают женщинам обойтись без применения медикаментов. Это позволяет снизить риск влияния на младенца. Самое главное расслабиться и получать от процесса только положительные эмоции.

Как расслабиться во время родов:

• дыхание. С 37 недели беременности рекомендуется научиться диафрагмальной технике. Она оказывает расслабляющее действие на нервные окончания, ослабляет напряжение мышц тазового дна. Во время схваток вдох делается через нос так, чтобы живот надулся. Выдох происходит мягко, на 5-7 счетов. В этот момент закрывают глаза, успокаиваются;
• душ. Теплая вода обезболивает и расслабляет. Температура должна быть не более 38 градусов. Душ особенно эффективен при схватках;
• массаж. Релаксация во время родов позволяет отвлечься от происходящего процесса. Помогает массирование нижней части спины ребром ладони, разминание кистей и стоп, поглаживания спины;
• физическая активность. Упражнения из йоги, правильные позы на кровати и постоянное движение позволят женщине благоприятно перенести период схваток и раскрытие шейки матки;
• музыка. Расслабление в родах принесет любимая мелодия или песня. Медленный выдох на распев дает возможность снять напряжение, ускорить раскрытие матки. Издаваемый звук должен быть громким, пронзающим, тело при этом покрывается мурашками и вибрирует.

Техники расслабления во время родов направлены на ослабление напряжения всего тела, мышц промежности и таза. Их применение позволяет избежать анестезии и сделать процесс менее болезненным.

Медикаментозное обезболивание

Лекарственные препараты используются для снижения болевых ощущений у рожениц. Их главный минус в том, что вещества проникают через плаценту к ребенку и оказывают на него негативное воздействие.

Пережить боль при родах позволяют следующие методы анестезии:

1. ингаляции;
2. внутримышечные и внутривенные уколы;
3. местные инъекции;
4. эпидуральная анестезия.

На стадии схваток эффективны наркотические средства, такие как Промедол. Их сочетают с Но-шпой и вводят внутривенно. Помимо снижения болевого синдрома, активные вещества ускоряют процесс раскрытия матки. Используют наркотические анальгетики до 3 см. Нельзя применять перед потугами.

В России ингаляции закисью азота не популярны среди рожениц. Плюсом данного метода является то, что они оказывают воздействие только на нервные рецепторы, не проникая через плацентарную ткань к плоду.

Местные уколы эффективны на потужной стадии, когда вес ребенка слишком большой. Они позволяют снизить чувствительность в области промежности, влагалища и тазового дна. Средства Новокаин и Ледокоин также применяются при наложении швов после эпизиотомии.

Самой популярной считается эпидуральная анестезия. Главным ее плюсом является то, что женщина остается в сознании, улучшается кровообращение половых органов. Метод противопоказан при нервных расстройствах, травмах спины, рубце на матке, кровотечениях.

Выбор анестезии зависит от течения родового процесса, общего состояния роженицы. Перед применением медикаментозных средств оценивается риск для здоровья матери и младенца.

3 фазы родов

Чтобы легче перенести роды необходимо заранее ознакомиться с тремя фазами процесса и способами обезболивания. Для каждого периода применяются разные методы расслабления.

Фаза схваток:

• естественные методы обезболивания, такие как душ, массаж, дыхание;
• эпидуральная анестезия;
• ингаляции закисью азота;
• внутривенные инъекции.

Препараты не должны расслаблять мышцы матки, а лишь снизить чувствительность. В первой фазе очень важно поведение женщины во время родов, так как эмоциональный стресс увеличивает болевой синдром.

Как пережить потуги в родах:

1. правильное дыхание;
2. применение местной анестезии;
3. следовать рекомендациям акушера.

Во время потужного периода необходимо правильно дышать, чтобы избежать разрывов промежностей. На каждой схватке делается глубокий вдох и мышцами таза происходит выталкивание ребенка.

В течение 3 фазы рождения последа анестезия не требуется. Местное обезболивание применяют, если был разрыв промежности или проводилась эпизиотомия.

Как вытерпеть боль при родах:

• настроиться на положительное течение процесса во время беременности;
• научиться правильно дышать;
• изучить методы медикаментозного обезболивания;
• посетить курсы йоги для будущих мам.

Можно пережить роды, если очень боишься боли, используя специальные физические упражнения и позы. Они не только помогут расслабиться, но и ускорят процесс раскрытия шейки матки.

Физическая активность и позы

Инструкция поведения для рожениц включает эмоциональное расслабление, применение упражнений и технику дыхания. Физическая активность в период схваток помогает снизить давление на таз и позвоночник, уменьшить чувствительность.

Как помочь себе во время родов:

1. ходьба усиливает кровоснабжение матки, увеличивает количество кислорода, который поступает к плоду;
2. перекаты с ноги на ногу, а также вращения тазом снижают напряжение. Ноги рекомендуется широко раздвинуть, колени слегка согнуть;
3. висение на турнике снижает давление на позвоночник, эффективно расслабляет тело;
4. сидя на корточках нужно опираться на всю ступню. При этом обязательно держаться за край кровати, или выполнять упражнение у стены.

Чем больше женщина будет двигаться, тем меньше она почувствует болезненность маточных сокращений. Часто бывает так, что родовой процесс отнимает много сил или происходит в ночное время, поэтому хочется прилечь.

Выбор позы:

• кошка. Необходимо встать на четвереньки и выгнуть спину. Поза помогает снять напряжение с позвоночника, улучшить приток крови к матке;
• лотос. Расслабляет мышцы промежности, эффективна для правильного вставления головки плода в тазовое дно. Роженица принимает положение сидя, ноги сгибает перед собой и кладет одна на другую, руки произвольно лежат на животе;
• поза на боку. Лежа на кровати под голову и бедра положить подушки. Если нельзя двигаться, это положение является самым оптимальным;
• поза на коленях. Стоя на четвереньках выполняют покачивания. Локти можно положить на пол или на край кровати.

Эффективными являются упражнения на фитболе. Мяч позволяет задействовать мышцы и нервные окончания.

Позы на фитболе:

1. стоя на коленях, голова на мяче;
2. сидя, ноги на ширине плеч;
3. лежа на спине;
4. стоя, обняв мяч руками.

Тело роженицы способно подсказать, какую позу принять для снижения боли. Если физическая активность не помогает, применяют медикаментозную анестезию.

Страх перед родами возникает у женщин на подсознательном уровне. Так организм готовится к предстоящему процессу. Боль при схватках и потугах является сигналом, что скоро появится на свет младенец. Для обезболивания применяют технику дыхания, массаж, водные процедуры, лекарственные препараты.

Частые вопросы

Какие методы облегчения боли существуют при родах?

Существует несколько методов облегчения боли при родах, включая немедикаментозные и медикаментозные подходы. Немедикаментозные методы включают дыхательные техники, массаж, гипноз, акупунктуру и использование родильного шарика. Медикаментозные методы включают эпидуральную анестезию, спинальную анестезию и обезболивающие препараты в виде инъекций или внутривенного введения.

Какие психологические стратегии помогают справиться с боязнью боли при родах?

Справиться с боязнью боли при родах помогают различные психологические стратегии. Важно общаться с партнером, близкими и медицинским персоналом о своих опасениях и страхах. Поддержка со стороны близких и профессионалов может помочь снизить тревогу и повысить уверенность. Также полезно изучить и понять процесс родов, чтобы знать, что ожидать и как справляться с возникающими ощущениями. Психологические техники, такие как визуализация, позитивное мышление и самоуверенность, также могут помочь справиться с боязнью боли.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Подготовься заранее. Изучи информацию о процессе родов, прочитай отзывы других женщин, посмотри видео о родах. Чем больше ты знаешь о том, что происходит во время родов, тем меньше будет неизвестности и страха.

СОВЕТ №2

Обратись за поддержкой. Попроси своего партнера, родственников или друзей быть рядом с тобой во время родов. Эмоциональная поддержка и присутствие близких людей помогут справиться со страхом и болевыми ощущениями.

СОВЕТ №3

Используй методы расслабления и дыхательные упражнения. Заранее изучи техники расслабления и дыхания, которые помогут справиться с болевыми ощущениями во время родов. Практикуй их во время беременности, чтобы они стали привычными и помогли тебе в момент родов.