Потребность в витаминах после родов

Во время беременности тело женщины претерпевает физические, гормональные и моральные нагрузки. Регулярно обеспечивая ребенка необходимыми элементами, организм истощается. Роды также сказываются на запасе питательных веществ. Вернуть силы и прийти в форму помогают витамины для восстановления организма после родов.

Обоснование приема

Для нормального течения беременности рекомендуется принимать комплексы начиная с первого триместра. Но признаки дефицита полезных веществ продолжают указывать на нехватку витаминов. Мамы сталкиваются с ломкостью ногтей, сухостью и стриями на коже, выпадением волос, кариесом.

Эти проблемы обостряются после беременности и после родов. К ним добавляются долго не исчезающие пигментные пятна, упадок сил, депрессия. По этой причине для родивших женщин показано полноценное и здоровое питание, отдых, сон.

По понятным причинам организовать такой режим удается не всегда. Существуют ограничения в питании матери при грудном вскармливании, а так же женщины хотят скинуть набранный вес за 9 месяцев беременности. Никто не отменял и хронический недосып новоиспеченных мам. Можно в полной мере восполнить дефицит витаминов после родов, если пропить их специально в виде добавок.

Нужно ли пить витамины после родов? Да, острая нехватка полезных элементов сказывается на самочувствии женщины. Период восстановления затягивается и усложняется, повышается риск присоединения инфекций. Роженица теряет резистентность к вирусным заболеваниям, у нее развивается анемия, признаки дефицита полезных веществ усиливаются.

Особенно важны витамины после родов при грудном вскармливании. Продукты питания не обеспечивают в полной мере необходимое количество полезных элементов. Например, для получения суточной нормы элементов группы B, роженице придется ежедневно съедать батон ржаного хлеба и до 500-700 г говядины. Легче попить для восстановления организма курс специальных комплексов.

Независимо от того, планируется ли грудное вскармливание, женщина нуждается в приеме витаминов. Указанные ниже нормы соответствуют показателям при лактации. При отсутствии ГВ суточная норма необходимых элементов уменьшается.

Какие лучше пить витамины после родов:

1. тиамин, B1 – ежедневно до 0,5 мг на 1000 ккал;
2. рибофлавин, B2 – в сутки 1,8-2,2 мг;
3. никотиновая кислота, B3 или PP – доза в день 24-28 мг;
4. пиридоксин, B6 – суточная норма 2,0-2,5 мг;
5. фолиевая кислота, B9 – 200-400 мкг ежедневно;
6. цианокобаламин, B12 – 3,0-4,0 мкг;
7. ретинол, A – суточная норма 1000-1400 мкг;
8. токоферол, E – до 0,5 мг на 1 кг веса;
9. аскорбиновая кислота, C – дневная норма 70,0 – 100,0 мг;
10. кальциферол, D – до 10,0 мкг в сутки.

Элементы группы B являются жизненно важными, участвуют в энергообмене, способствуют росту новых клеток, нормализуют функции сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшают состояние кожи, повышают сопротивляемость организма. Особенно важна для кормящих мам фолиевая кислота. B9 препятствует развитию анемии, помогая усваиваться железу.

Ретинол и токоферол признанные синергисты, микроэлементы помогают друг другу, улучшая общий эффект. Витамин Е способствует сохранению ретинола в активной форме. Оба являются мощными антиоксидантами, препятствуют старению клеток, омолаживают организм. Ретинол и токоферол требуются для полноценного восстановления ногтей, улучшения состояния кожного покрова.

D регулирует кальций в организме, предупреждает остеопороз у взрослых, препятствует развитию рахита у детей. Витамины для суставов после родов, кроме кальция, содержат и кальциферол. Аскорбиновая кислота противостоит инфекциям, повышает иммунитет и обладает противовоспалительным действием.

https://www.youtube.com/watch?v=FeAdeiIRhdI

Комплексные препараты

Для нормальной работы всех систем женщине необходимо поступление ряда полезных веществ. Помимо витаминов, организм мамы нуждается и в минералах. Наиболее сильно расходуются запасы кальция, железа, магния, йода, цинка. Лучше принимать специально разработанные комплексные препараты.

Рейтинг лучших витаминов после родов:

• элевит пронаталь;
• прегнавит;
• компливит мама;
• фемибион;
• прегнакеа;
• мультитабс для беременных;
• Solgar Prenatal Nutrients;
• витрум, лучше витрум пронаталь или витрум пронаталь форте;
• алфавит, оптимально алфавит мамино здоровье.

Первые 4 комплекса поддерживают хорошее самочувствие женщины во время беременности и показаны при кормлении грудью. Простой Витрум и Алфавит являются обычными комплексами, в них содержится больше десятка витаминов, столько же макро и микроэлементов, используются с целью восстановления организма.

Можно ли пить Элевит после родов? Да, это один из предпочтительных комплексов для мамы помогающий быстро восстановиться. Но, при грудном вскармливании следует учитывать количество получаемых элементов ребенком. Часто новорожденным детям назначают кальциферол для профилактики рахита или препараты железа при анемии.

Принимать Элевит пронаталь нужно строго по инструкции. Одна таблетка препарата содержит 60 мг железа и 500 МО (12,50 мкг) кальциферола. При этом максимальная суточная доза для новорожденного ребенка кальциферола не должна превышать 7,5 – 10,0 мкг, а железа – до 7 мкг. Не все усваивается и проникнет в молоко, но если грудничок дополнительно получает соответствующие препараты, риск передозировки существует.

Нужно ли пить кальций после родов? Да, беременные женщины и молодые мамы часто имеют проблемы с зубами, суставами. Это симптомы нехватки кальция в организме. Актуален прием минерала при кормлении грудью. Кроме восполнения растраченных запасов необходимо еще и насыщать им молоко для ребенка. Почти все комплексы витаминов для восстановления после родов содержат в небольшом количестве кальций, до 125-150 мг.

Правила приема

Самостоятельно назначать прием послеродовых витаминов не следует. Запрещено дополнительно вводить препараты железа, передозировка оказывает сильное отравляющее действие. Помимо подтверждения низкого гемоглобина анализом крови, нужно знать, в каком виде представлен активный компонент. Лучше если это будет трехвалентное железо, как, например, в Феррум Лек. Только врач может правильно назначить дозу и длительность терапии.

Повышенная раздражительность, утомляемость и нарушенный сон мамы свидетельствует о нехватке магния. Для корректировки состояний используется магний в сочетании с витамином B6. Продолжительность приема магне в6 составляет 30 дней, но при кормлении грудью нужна консультация с врачом.

Комплексные витамины имеют в составе магний и железо. Без острой надобности, не стоит дополнительно принимать элементы. Для определения дозы и исключения передозировки, требуется учитывать поступающее количество элемента с пищей. Принимать рекомендуется только один комплексный препарат.

Передозировка наносит серьезный вред организму. Кроме внешних признаков гипервитаминоза – тошноты, рвоты, диареи, головной боли, зуда и шелушения – возможны поражения внутренних органов. Минералы накапливаются в почках, мягких тканях, витамины в избытке провоцируют сбои в работе сердца, печени, кровеносных сосудов. При возникновении симптомов передозировки отменяется прием препарата и проводится лечение.

Правильный выбор

Препараты, разработанные для приема во время беременности и лактации после родов, отличаются дозой содержащихся элементов от обычных поливитаминов. Например, железа в Элевит Пронаталь целых 60 мг, а в простом Витрум – 18 мг. Хотя в препарате Витрум Пронаталь уже учтена повышенная потребность организма в минерале.

Поэтому для восстановления кормящим мамам лучше пить специальные комплексы, часто это препараты, принимаемые для поддержания беременности. Если же женщина не планирует грудное вскармливание, для восполнения дефицита полезных элементов подойдут обычные комплексные препараты.

Какие витамины пить после родов кормящей маме? Перечень необходимых элементов, в которых нуждается истощенный организм, аналогичен периоду вынашивания и не зависит от того планируется ли грудное вскармливание. Но в отличие от нерожавших, увеличивается потребность в их количестве, поэтому разработанные сбалансированные комплексы для беременных и лактирующих женщин в предпочтении.

Не кормящие. При выборе препаратов для не кормящих матерей учитываются существующие проблемы, которые планируется решить с помощью дополнительного приема витаминов. Восстанавливающий комплекс подбирается с учетом наличия патологий. Например, стоит задача просто восстановить силы и здоровье, поправить состояние волос, кожи, ногтей или есть потребность в укреплении костной системы.

Не кормящим мамам можно продолжать принимать витамины для беременности и лактации, при получении желаемого эффекта – переходить на обычные комплексы. Рынок фармакологии позволяет выбрать узконаправленные препараты после родов для не кормящей женщины.

Частые вопросы

Какие витамины особенно важны после родов?

После родов особенно важны витамины группы В, витамин С, витамин D и железо.

Почему витамины важны после родов?

После родов организм женщины нуждается в дополнительных питательных веществах для восстановления сил, поддержания иммунитета и обеспечения нормального развития ребенка при грудном вскармливании.

Каким образом можно получить достаточное количество витаминов после родов?

Для получения достаточного количества витаминов после родов рекомендуется употреблять разнообразную и сбалансированную пищу, включающую свежие фрукты и овощи, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и зелень. При необходимости можно также принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, назначенные врачом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После родов организм женщины нуждается в дополнительном питании, чтобы восстановиться и поддерживать здоровье. Одним из важных аспектов является употребление витаминов. Рекомендуется обратить внимание на продукты, богатые витаминами C, D и B-комплексом, такими как цитрусовые фрукты, яйца, молочные продукты, орехи и зеленые овощи.

СОВЕТ №2

Помимо правильного питания, также важно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, которые рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он поможет выбрать подходящий комплекс, учитывая индивидуальные особенности организма и потребности после родов.