Больше протеинов, меньше сои: основы диеты для гипотоников

Пониженное артериальное давление, ранее характерное преимущественно для людей с недостаточным весом и недостаточным питанием, теперь стало распространено среди различных групп населения.
Вместе с гипертонией, низкое давление часто встречается у тех, кто ведет неправильный образ жизни, имеет избыточный вес и несбалансированное питание.
Поэтому особенно важно для лечения этого состояния соблюдать режим дня, правильно питаться, а также заниматься умственным и физическим трудом.

Гипотония. Распространенные причины

Снижение давления до аномально низких значений может быть обусловлено как внешними, так и внутренними факторами.

К внешним факторам относится, прежде всего, необычно разреженный воздух, характерный для гористой местности, или влажная жара, вызывающая интенсивное потоотделение и непродолжительную потерю жидкости организмом.
Внутренние причины более разнообразны и серьезны. Прогрессирование сепсиса, потеря крови из-за травм, нарушения в работе спинного мозга, перенапряжение центральной нервной системы – все это может привести к снижению давления.
Однако наиболее распространенной причиной гипотонии являются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Сердечная недостаточность и потеря тонуса мышц, поддерживающих сосуды, часто сопровождаются снижением давления.
В таком случае, разумеется, наиболее эффективным будет проведение лечения причин низкого давления. Обычно требуется длительная медикаментозная терапия.

В то же время излишне низкое артериальное давление можно увеличить до приемлемых значений, выполняя специальные упражнения и следуя определенной диете.

В некоторых случаях эти подходы могут быть эффективны даже без применения специальных лекарств, особенно на ранней стадии гипотонии. Какие основные принципы характеризуют рацион при низком давлении?

Низкое артериальное давление часто свидетельствует о развитии серьезных заболеваний.

Диета для гипотоников. Основы

Сначала, рацион при низком артериальном давлении подразумевает увеличение частоты приема пищи при одновременном уменьшении порции, потребляемой за один раз.

Наилучшим вариантом является употребление пищи 4–5 раз в течение дня в небольших порциях, причем наиболее калорийные блюда следует употреблять утром и днем.

В отличие от людей с высоким артериальным давлением, люди с низким артериальным давлением могут не ограничивать себя в потреблении соли. Это не означает, что нужно увеличивать количество соли в пище. Просто стоит избегать преимущественно нейтральных блюд. Способность натрия удерживать воду полезна для людей с низким артериальным давлением, так как задержка воды в организме способствует повышению артериального давления.

При питании человека с низким артериальным давлением важно учитывать высокое содержание белка. Поэтому в рационе должны присутствовать яйца, качественные консервы из рыбы семейства тунцовых, и орехи.

В большинстве случаев рекомендуется употребление продуктов, богатых животными жирами, людям с низким артериальным давлением.

Ограничение в данном случае относится к пациентам с явным избытком веса. Таким людям рекомендуется осторожно употреблять животные жиры, а предпочтение отдавать рыбным блюдам вместо мяса.

Также рекомендуется включать в рацион различные молочные продукты. Если организм плохо переносит лактозу, стоит предпочесть кисломолочные продукты.

Также допустимо умеренное использование специй и пряностей. Важно не перегибать палку, поскольку излишне острая пища может раздражать слизистую оболочку и способствовать развитию гастрита или язвы.

Однако умеренное употребление привычных пряностей не нанесет вреда людям с гипотонией. Часто гипотония возникает на фоне анемии, в таких случаях рекомендуется употребление пищи, богатой железом.

Помимо красного мяса, употребление которого рекомендуется умеренно, много хорошо усваиваемого железа содержится в следующих продуктах:

• красной свекле;
• морковке;
• бобовым культурам;
• овсянке.

Также важно употреблять как можно больше свежей зелени и уделять внимание зерновым кашам. Эти продукты не только восстановят баланс железа, но и улучшат процессы пищеварения, которые часто нарушаются у людей с низким артериальным давлением.

Категорически не рекомендуется переедать. Это может привести к приступу послеедовой гипотензии.

Серьезные ошибки

В то же время не рекомендуется стимулировать организм постоянным употреблением тонизирующих напитков и добавок. Особенно это касается людей с низким давлением и ослабленной сердечно-сосудистой системой.

Избыточное потребление чая, кофе, а также растений типа женьшеня или аира может нанести серьезный вред здоровью.

Поскольку активные вещества, содержащиеся в этих продуктах, стимулируют центральную нервную систему и работу сердца. При наличии сердечной недостаточности такое воздействие может быть крайне опасным.

Не следует злоупотреблять животными жирами. Непроизвольное увеличение веса может усугубить гипотонию и ухудшить поставку питательных веществ клеткам организма.

Это может привести к следующему: питательные вещества, не достигая клеток в необходимом объеме, скапливаются в виде жировой ткани. В результате человек набирает вес, в то время как клетки остаются “голодными”. Это приводит к ухудшению самочувствия, вялости, апатии, развитию анемии и т.д.

И вовсе не стоит увлекаться алкоголем.

Лучше воздержаться от любых слабоалкогольных напитков, избегать крепких спиртных напитков и предпочесть натуральному красному вину в небольших, “гомеопатических” дозах.

Также не стоит употреблять слишком много сладкого. Глюкозу, конечно, нужно употреблять. Но лучше, если она поступает в организм вместе с фруктами, ягодами, натуральным медом. Увлечение кондитерскими изделиями не принесет пользы человеку с низким давлением.

Натуральный кофе лучше пить с добавлением молока – это смягчит его негативное воздействие на сердце.

Примерное меню гипотоника

Есть множество вариантов меню, которые могут быть полезны при низком давлении. Рассмотрим примерный план питания, включающий наиболее полезные продукты для гипотонии и обеспечивающий сбалансированное питание. Питание следует разделить на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Последние два приема пищи должны быть легкими, чтобы не вызывать набор лишнего веса, но при этом обеспечивать организм всеми необходимыми веществами.

Сбалансированная диета при пониженном давлении поможет значительно улучшить состояние и подходит даже пожилым людям, так как не содержит сложных и вредных продуктов питания:

• завтрак. Рекомендуется приготовить паровой омлет и свежий овощной салат, запить чаем. Можно добавить к омлету немного сметаны или сливок;
• второй завтрак. Лучше всего подойдут яблоки кислых сортов. Можно заменить их другими фруктами, за исключением дыни, фиников, бананов;
• обед. Состоит из рыбного супа, тушеных овощей и вареного мяса. Рекомендуется употреблять отварную телятину или мясо кроля. В качестве напитка подойдет морс или компот из ягод;
• полдник. Включает в себя молочные продукты на выбор – кефир, йогурт и т.п.;
• ужин. Желательно употреблять каши с овощными котлетами или голубцами. Можно выпить чай или заменить его соком или компотом.

Такая диета обеспечит гипотоника необходимыми микроэлементами, питательными веществами и витаминами. При этом она не приведет к набору лишнего веса, легко усваивается и может быть достаточно разнообразной.

Не рекомендуется употреблять сухофрукты и компот из них.

Какие продукты употреблять не стоит?

Перед отказом от соевых бобов и продуктов из них, картофеля и бананов, стоит хорошо подумать. Не рекомендуется употреблять большое количество какао.

Рекомендуется ограничить использование куркумы, чеснока и миндальных орехов в блюдах. Полностью отказываться от этих продуктов не обязательно, однако важно соблюдать умеренность при их использовании при приготовлении потребляемых гипотоником блюд.

Также стоит ограничить употребление чая из шиповника, черной смородины, черники и брусники. Эти ягоды обладают ярко выраженным гипотензивным действием и могут ухудшить состояние больного.

Черный натуральный шоколад без добавок также способен снизить артериальное давление.

Полезное видео

Методы лечения низкого артериального давления в условиях дома с использованием традиционных средств:

В общем, рацион для людей с гипотонией достаточно разнообразен и прост в исполнении. В то же время, его соблюдение может оказать значительное положительное воздействие, улучшив самочувствие пациента и способствуя выздоровлению. Правильное питание помогает бороться с недостатком железа и избыточным весом, стабилизирует функционирование внутренних органов и желез.

Частые вопросы

Какие продукты рекомендуется включать в диету гипотоников для обеспечения достаточного количества протеинов?

Гипотоникам рекомендуется употреблять продукты, богатые протеинами, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и семена.

Какие продукты следует ограничить или исключить из диеты гипотоников, связанных с уровнем сои?

Гипотоникам рекомендуется ограничить потребление продуктов, содержащих высокие уровни сои, таких как соевое молоко, соевые бобы, соевый творог и соевый соус.

Какое значение имеет диета с повышенным содержанием протеинов и уменьшенным уровнем сои для гипотоников?

Диета с повышенным содержанием протеинов и уменьшенным уровнем сои может помочь гипотоникам поддерживать здоровый уровень протеинов в организме и уменьшить возможные негативные эффекты сои на их здоровье.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличивайте потребление белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и семена, чтобы поддерживать здоровый уровень белка в организме.

СОВЕТ №2

Избегайте избыточного употребления соевых продуктов, так как они могут снизить уровень щелочности крови, что нежелательно для людей с гипотонией.