Психологическая подготовка к беременности и родам

Если беременность переносится физически просто, то ближе к родоразрешению женщина волнуется по поводу самого процесса. Чтобы психологически подготовиться к родам, победить неуверенность, страх, будущие мамы посещают курсы по подготовке к родовой деятельности.

Благодаря психоэмоциональной подготовке к родам минимизируется страх перед предстоящей болью, формируются положительные эмоции. Важно общение с другими мамами, активное посещение занятий, обсуждение волнующих тем. При наличии страхов следует обязательно делиться переживаниями с другими. Когда человек открывается, то находит поддержку и видит, что не одинок. Женщине помогают осознавать счастье и радость от появления нового члена семьи.

К приближению даты родов, будущая мама может оценивать свою подготовку. Важно быть объективной и помнить, что это не сдача экзамена, а выявление возможных недочетов.

Степени готовности:

• низкая;
• средняя;
• высокая.

При низком уровне женщина сильно волнуется, боится. Это связано с недостатком информации, негативным общением. В основном настраивается на боль, плохо идет на контакт с гинекологом, боится роддома и медиков. Здесь требуется психолог, который будет корректировать эмоциональную подготовку к родам.

При средней степени мама позитивно настроена, но сомневается и испытывает неуверенность. Это присуще мнительным женщинам, восприимчивым к различным негативным новостям. Необходима профессиональная подготовка, подача информации и поддержка со стороны близких и родственников.

Активные и уверенные будущие мамы показывают высокий уровень. Они серьезно воспринимают советы гинеколога, сотрудничают, помогают акушерам в родовом процессе, ответственно выполняют рекомендации, упражнения и дыхательную гимнастику.

Полная подготовка включает физическую и психологическую готовность к родам. При этом собрана необходимая информация, а близкие готовы в полной мере поддержать женщину.

При беременности мамы читают большое количество литературы, изучают технику дыхания, массаж спины. Но когда оказываются в роддоме, то в голове все путается и забывается, так как переживают боль. Когда правильно построена подготовка, можно с осознанием пройти тяжелый и серьезный момент. Рекомендуется проходить психологическую подготовку к беременности и родам в группах, где правильно выстраивается последовательность занятий.

Групповые занятия:

• партнерские роды;
• стандартная родовая деятельность;
• домашнее родоразрешение.

Уроки проводят специалисты: акушеры, гинекологи, психологи. Будущих мам формируют по группам, которые зависят от периода беременности. Группа состоит из десяти человек. Отличительным моментом считается посещение занятий совместно с партнером.

Если муж присутствует на подобном мероприятии, то он не только морально поддерживает жену, но лучше понимает родовой процесс и состояние женщины. При совместной подготовке пара превращается в сплоченную команду, где на первом месте взаимопонимание.

Функции занятий:

1. подготовительная;
2. общеобразовательная.

При подготовительном периоде детально рассматривают каждый этап родов, обучают дыхательной технике, массажу, вовремя расслаблять мышцы. На общеобразовательном – обговаривают физиологию и анатомию органов женщины.

Виды подготовки:

• физиопсихопрофилактическая;
• психопрофилактическая.

При физиопсихопрофилактической подготовке объясняют, как важно систематически заниматься спортом и полноценно отдыхать. Проводится гимнастика, что поддерживает форму и повышает настроение. Чем раньше женщина начинает готовиться, тем лучше.

Совместно с изучением литературы рекомендуется вести активный образ жизни. Благодаря йоге облегчается родовой процесс, улучшается физическое здоровье, настроение. Групповые занятия добавляют уверенности, настраивают на позитивный лад.

Каждая будущая мама волнуется, и это чувство увеличивается со временем наступления родов. Нужно с первых дней вынашивания малыша настроиться на позитивное мышление.

Советы при беременности:

1. не держать в себе эмоции;
2. разрешать капризничать;
3. не зацикливаться на негативных моментах;
4. не придавать значения забывчивости;
5. расслабляться.

Из-за гормонального сбоя у беременной часто меняется настроение. Также присутствует психологическая переоценка приоритетов. Женщина видит себя в роли мамы. Не стоит подавлять эмоции, лучше дать им волю. При желании поплачут или смеются. Нужно делиться переживаниями с близкими.

После десятой недели вынашивания мама и ребенок тесно связаны. Если хочется что-то кушать, то нужно это сделать. Капризы – это нормальное состояние при беременности. Во время ожидания малыша наблюдается забывчивость. Мозг занят вопросами о родовой деятельности. Когда ребенок родится, все вернется, нет повода нервничать.

Нельзя считать период беременности болезнью. Естественно, появляются проблемы с пищеварением, болит спина, понижается сопротивляемость организма. Требуется следить за здоровьем, но не стоит на этом зацикливаться. Можно отвлечься на любимое дело, которое поднимает настроение.

Родовой процесс

Для успешной психологической подготовке беременной к родам запрещено нервничать, суетиться, бегать по магазинам в поисках детских вещей, ремонтировать детскую комнату. Главным является спокойствие, наслаждение каждым моментом. Если присутствует сильное волнение, занимаются дыхательной гимнастикой.

Психология подготовки к родам подтверждает, что к процессу необходимо подходить серьезно. Если говорить о родовой деятельности, то болевые ощущения помогают уменьшить определенные советы.

Рекомендации для рожениц:

• аутотренинг;
• визуализация цели;
• правильное дыхание.

Занимаются самовнушением, уверяют себя о спокойствии, расслабленности. Лучше представить, что через некоторое время будущая мама увидит своего малыша. При правильном дыхании уменьшается боль и волнение. В процессе родов появляется новая жизнь. Психологическая подготовка к родам осуществляется как самостоятельно, так и с помощью партнера, специалиста в женской консультации.

Подготовка шейки матки. Когда отсутствуют проблемы со здоровьем, гормональной сферой, то шейка созревает самостоятельно. Но при наличии расстройств эндокринной системы придется дополнительно готовить орган. Если плод опустился в таз, а шейка не созрела, в роддоме осуществляют медикаментозную подготовку. В итоге матка начинает стремительно сокращаться.

После 36 недели рекомендуется делать массаж промежности с использованием оливкового, подсолнечного или льняного масла. Стенки влагалища становятся крепче благодаря упражнениям Кегеля.

Хорошим методом считается интимная близость без применения презервативов. В сперме содержатся простагландины, которые влияют на процесс созревания матки. При вынашивании полезно кушать жирную рыбу, черную смородину, льняное масло, в составе которых имеется вещество, помогающее вырабатываться простагландинам. В оливковом масле содержится витамин Е, способствующий улучшению эластичности тканей органа. Настои из малины стимулируют сокращения матки.

Роддом. Психологическая подготовка к родам и материнству включает выбор учреждения, где родится ребенок. Следует проконсультироваться о правилах пребывания, попросить перечень вещей для родоразрешения и послеродового этапа. Сумку готовят зарание, так как с приходом схваток некогда будет об этом думать.

Этапы родов:

1. схватки;
2. изгнание плода;
3. послеродовой период.

В течение первого периода схватки длятся от 30 до 40 секунд, их периодичность составляет 5 минут. Далее продолжительность сокращений увеличивается до минуты, а очередность становится меньше – около 4 минут. Затем шейка полностью открывается, спазмы появляются каждые 30 секунд, длительность составляет полторы минуты.

При потугах схватки длятся меньше 60 секунд. На послеродовом этапе сокращения короткие – 30 секунд, периодичность – 3 минуты. Далее нужно следовать рекомендациям после родов.

Страхи

При ожидании младенца будущая мама радуется и волнуется, хочет скорее прижать его к сердцу. Но определенное беспокойство все же мучает женщину, хоть и безосоновательно.

Страхи перед родами:

• боюсь не успеть;
• плод не шевелится, обвит пуповиной;
• не буду такой, как прежде;
• потеря для общества.

Перед родоразрешением появляется паника, что при выходе на улицу женщина не успеет вернуться, поэтому прислушивается к своему телу. Не стоит создавать проблемы и нервничать. Стремительные роды случаются лишь в 5% случаев.

Иногда наблюдаются слабые движения ребенка в животе. Со временем малышу не хватает места, поэтому кажется, что толчки ослабли. Естественно, фигура изменилась, но это нормальный внешний вид. После родов матка сократится, кожа подтянется, придется немного позаниматься спортом. Стройная фигура снова будет радовать глаз.

Некоторые женщины переживают, что не смогут влиться в работу. На самом деле мамы быстро восстанавливаются и овладевают деловой сноровкой буквально за месяц.

Приметы и суеверия. Часто беременные верят в разные приметы, прислушиваются к суевериям. Некоторые считают, что нельзя стричь волосы, вязать, поднимать руки вверх, садиться на корточки, носить обувь на каблуках, не смотреть страшные фильмы, находиться на похоронах.

Говорят, что беременным нельзя отказывать, нежелательно пугаться, воровать, заранее покупать детские вещи. Люди по-разному относятся к мифам, поэтому каждая будущая мама самостоятельно решает, как поступать: верить или нет.

https://www.youtube.com/watch?v=EQrx8yQCSLQ

Прекрасно, когда в период вынашивания имеется время и деньги для всестороннего развития. Если даже некоторые особенности психологической подготовки беременных женщин к родам упущены, появившийся малыш уберет расстройства и переживания, принесет в жизнь счастье. Каждая женщина имеет материнский инстинкт, который поможет в сложных ситуациях принять решение.

Частые вопросы

Какие методы психологической подготовки к беременности и родам существуют?

Существует несколько методов психологической подготовки к беременности и родам, включая индивидуальные консультации с психологом, групповые занятия, а также использование релаксационных и медитативных техник.

Как психологическая подготовка помогает беременным женщинам и будущим мамам?

Психологическая подготовка помогает беременным женщинам и будущим мамам справиться с эмоциональными и психологическими аспектами беременности и родов. Она помогает улучшить самооценку, снизить тревожность и страх перед родами, а также развить навыки релаксации и управления стрессом.

Когда лучше начать психологическую подготовку к беременности и родам?

Лучше начать психологическую подготовку к беременности и родам как можно раньше, желательно еще до зачатия или в самом начале беременности. Однако, никогда не поздно начать подготовку, даже если беременность уже продвинутая.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проведите время на самоанализе и подготовке эмоциональной стабильности. Перед тем, как забеременеть, важно разобраться в своих эмоциональных состояниях и научиться управлять ими. Регулярно практикуйте медитацию, йогу или другие способы релаксации, чтобы укрепить свою психологическую устойчивость перед беременностью и родами.

СОВЕТ №2

Обратитесь к профессиональному психологу или консультанту по беременности и родам. Получение поддержки и советов от специалиста поможет вам эффективно справиться с эмоциональными и психологическими вызовами, связанными с беременностью и предстоящими родами. Регулярные сеансы консультации помогут вам развить стратегии управления стрессом и повысить уверенность в своих силах.

СОВЕТ №3

Общайтесь с другими будущими мамами. Присоединитесь к группам поддержки для беременных или найдите онлайн-сообщества, где вы сможете делиться своими переживаниями и получать поддержку от женщин, находящихся в похожей ситуации. Общение с другими будущими мамами поможет вам почувствовать себя частью сообщества и получить ценные советы и поддержку от тех, кто уже прошел через этот опыт.