Без взлетов и падений. Простые способы поддержания давления в норме

Внимательное следование за уровнем давления – это нечто, что врачи постоянно подчеркивают. Однако осознание важности этой профилактической меры приходит к большинству людей лишь в тот момент, когда показатели тонометра значительно отклоняются от нормы, и здоровью уже нанесен серьезный ущерб.

Тем не менее, всегда можно задать себе вопрос: как поддерживать давление в норме?

Здоровый образ жизни – это профилактика и гарантия успешного лечения гипертензии

Гипертония представляет собой длительное заболевание. Прогрессирование этого состояния происходит постепенно и обусловлено определенными основными причинами.

Существуют различные факторы, которые могут быть провоцирующими, и на них нельзя повлиять, например, наследственность. Однако большинство рисков человек создает самостоятельно, придерживаясь нездорового образа жизни.

Естественно, их полное или частичное устранение приводит к оздоровлению организма и способствует стабилизации давления. Врачи подчеркивают, что эффективность правильного образа жизни сильно недооценена, хотя он играет не менее важную роль, чем прием лекарств.

Вредные привычки, от которых следует избавиться:

• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• избыточное употребление соли;
• переедание перед сном;
• чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков.

Вместо этого необходимо развить полезные привычки. Изменение стиля жизни следует начинать с пересмотра своего ежедневного рациона.

В рацион следует добавить больше натуральных продуктов и ограничить потребление животных жиров.

Правильное питание поможет снизить уровень холестерина до нормальных значений в крови, обеспечит поступление полезных веществ для здоровья сердечно-сосудистой системы, а также при необходимости поможет снизить вес.

Еще один простой способ поддерживать давление в норме – регулярные умеренные физические нагрузки в любом возрасте. Выбор огромен: плавание, ходьба, активные игры, велосипедные прогулки, туризм, танцы и т. д. Важно помнить, что при наличии проблем со здоровьем лечащий врач-кардиолог сначала должен подобрать оптимальную степень начальных нагрузок и следить за их увеличением.

Также нужно избегать стресса и учиться искусству правильного отдыха. Спокойное и умиротворенное состояние способствует нормализации давления, в то время как всплеск эмоций, наоборот, приводит к резкому повышению.

Рекомендуется заменить животные жиры растительными, а также регулярно включать в рацион продукты, богатые омега-жирами.

Медикаментозное лечение: эффективно и надежно

Если вы опоздали на профилактику и врач поставил диагноз "артериальная гипертензия", здоровый образ жизни станет дополнительной поддержкой.

Для того, чтобы предотвратить ухудшение ситуации, необходимо строго следовать рекомендациям специалиста. Самолечение не только нецелесообразно, но и опасно для здоровья. Только врач, проведя обследование пациента, сможет ответить на вопрос: как поступить, чтобы снизить давление?

Людям, у которых периодически или постоянно повышается артериальное давление, рекомендуется регулярно посещать кардиолога. Также важно привыкнуть к самостоятельному контролю и записи показаний тонометра вне зависимости от самочувствия. Ведь часто бессимптомное повышение может привести к гипертоническому кризису, который можно было бы предотвратить.

Следует помнить, что поскольку это хроническое заболевание, медикаментозное лечение продолжается длительное время. Недопустимо изменять схему приема лекарств без согласования со специалистом.

При лечении гипертонии важно воздействовать на факторы, способствующие увеличению артериального давления, а выявить их можно только после комплексного обследования.

Диуретики

Диуретики — помогают увеличить выведение мочи. Это приводит к уменьшению излишнего количества жидкости в организме. Среди них:

• Акрипамид;
• Индапамид;
• Триамтерен;
• Арифон.

Препарат Индапамид в форме таблеток

Бета-адреноблокаторы

Препараты бета-адреноблокаторов оказывают воздействие на сердечные сокращения, уменьшая объем крови, проходящей через сердечную мышцу за определенный период времени. В эту группу входят:

• Препарат Конкор;
• Препарат Атенолол;
• Препарат Анаприлин;
• Препарат Метопролол.

Препарат Метопролол в форме таблеток

Антагонисты кальция

Препараты, препятствующие поступлению кальция в клетки артерий, способствуют расслаблению сосудов. Среди них:

• Диазем;
• Амлодипин;
• Фелодипин;
• Коринфар.

Препарат Фелодипин в таблетках

Ингибиторы АПФ

Препараты, которые называются ингибиторами АПФ, оказывают гипотензивное воздействие за счет подавления работы ангиотензинпревращающего фермента, который отвечает за образование ангиотензина II, который, в свою очередь, способствует сужению сосудов. В эту группу входят:

• Каптоприл;
• Лизиноприл;
• Моноприл;
• Ренитек.

Препарат Ренитек в виде таблеток

Альфа-адреноблокаторы

Альфа-адреноблокаторы — эти препараты способствуют расширению просвета артерий и устраняют спазм, что приводит к снижению артериального давления. В эту группу входят:

• Тонокардин;
• Доксазозин;
• Празозин;
• Теразозин.

Комбинированные средства

Комбинированные препараты содержат несколько компонентов, которые помогают снизить давление.
Каждая группа препаратов имеет свой способ действия, особенности использования, список противопоказаний и возможных побочных эффектов.
Обычно начинают лечение с небольших доз. Современные лекарства продленного действия очень удобны, так как их нужно принимать только один раз в день. Однако назначение лекарств должен делать только врач.
Как же поддерживать давление в норме при гипертонии? Люди, страдающие гипертонией уже давно знают, что без постоянного приема лекарств им будет трудно. Они знают, как поддерживать давление в норме, в отличие от недавно заболевших.
Важно отметить, что таблетки, помогающие поддерживать давление в норме, не только улучшают показатели давления, но и снижают риск заболеваний головного мозга, сердца и почек, что в свою очередь снижает смертность.
Необходимо хорошо разобраться в назначенных лекарствах, чтобы не запутаться в их приеме, и при необходимости задавать вопросы врачу.

Народная медицина – вспомогательное средство

Если замечается редкое и незначительное повышение артериального давления, а общее состояние здоровья характеризуется отсутствием хронических заболеваний, то лечение можно начать с корректировки образа жизни.

Для увеличения эффективности можно попробовать средства народной медицины. Существуют растения, действие которых подтверждено не одним поколением. Их можно использовать в качестве дополнительной меры.

Известно, что растения, такие как пустырник, боярышник и корень валерианы, оказывают снижающее давление и успокаивающее воздействие на нервную систему. Их спиртовые настойки можно смешать, а приготовленный коктейль (не более 50 г) выпить, запив теплой водой.

Аналогичное действие оказывает свежий неразведенный сок ягод калины и клюквы. Такой сок можно пить ежедневно для профилактики с добавлением меда. Вкусным средством также является смесь морковного (200 мл), лимонного (1 лимон) и свекольного сока (200 мл) с медом (1 стакан).

Давление также снижают различные травяные чаи, например, из крапивы, мяты, душицы.

Гипотензивное действие обладает и смесь из измельченного чеснока (4—6 зубчиков) с 100 г меда и одним лимоном, которую нужно принимать по 1 ч. л. в день 3 раза.

Существует огромное количество рецептов, поэтому если человек беспокоится о том, как поддерживать давление в норме, подобрать подходящий по вкусу и эффективности вполне реально.

Лечение растениями также может иметь побочные эффекты, поэтому следует соблюдать осторожность и проконсультироваться у фитотерапевта.

Полезное видео

Какие меры принять, если артериальное давление выходит за пределы нормы, каковы риски самостоятельного снижения давления, какие заболевания могут привести к гипертонии и какие методы лечения этого состояния существуют? Обо всем этом вы узнаете из видео:

https://youtu.be/453TPC4NOFM

Знание того, как поддерживать давление в норме, важно для каждого, так как рано или поздно многие сталкиваются с этой проблемой. При профилактике и при незначительных и редких повышениях давления можно успешно лечиться путем коррекции образа жизни, уменьшения факторов риска и использования натуральных средств. При дальнейшем развитии заболевания необходимо принимать антигипертензивные препараты, которые помогут поддерживать давление в норме. Выбор конкретного препарата всегда осуществляется при консультации с кардиологом.

Частые вопросы

Какие простые способы помогают поддерживать давление в норме?

Для поддержания давления в норме полезно следить за своим весом, заниматься регулярными физическими упражнениями, уменьшить потребление соли, увеличить потребление фруктов и овощей, а также контролировать уровень стресса.

Какой эффективный способ снижения давления без лекарств?

Один из эффективных способов снижения давления без лекарств – это регулярное употребление пищи, богатой калием, такой как бананы, картофель, сушеные фрукты, орехи и семена.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых. Это поможет поддерживать нормальное давление.

СОВЕТ №2

Избегайте избытка соли в питании, так как избыточное потребление соли может привести к повышению давления. Старайтесь употреблять не более 5 г соли в день.

СОВЕТ №3

Практикуйте методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, чтобы снизить стресс, который может влиять на давление.